九龍柔道會 Kowloon Judo Club

柔道示範     65招投技    29招固技    各級課程    投之形
三級(綠帶)約60堂完成課程可考二級(藍帶)
A. 投技 Nage-waza  含日文讀音
1.小外掛 (足技)
KOSOTO-GAKE
2.釣腰 (腰技)
TSURI-GOSHI
3.袖釣進腰 (腰技)
SODE-TSURIKOMI
-GOSHI
4.掃腰 (腰技)
HARAI-GOSHI
5.跳腰 (腰技) 彈對方右脚才是
HANI-GOSHI
6.內股 (足技)
UCHI-MATA
7.浮落 (手技)
UKI-OTOSHI
8.肩車 (手技)
KATA-GURUMA
 
 
 
B. 固技 Katame-waza  含示範
1. 片羽絞 Kata-ha-jime   
2. 祼絞 Hadaka-jime  
3. 兩手絞 Ryo-te-jime     
4. 突進絞 Tsukkomi-jime
5. 腕挫腕固  Ude-hishigi-ude-gatame                    
6. 腕脞腕緘  Ude-gatami
C. 投技應用
1. 反打技    2. 連絡技    3. 應用變化     4.基本組手
D. 固技應用
1. 基本動作技    2. 仰進攻法   3. 伏倒進攻法  
4. 加強寢技體能練習法
E. 格式 NAGE-NO-KATA(投之形: 手技)

1. 浮落    2. 單手背負投    3. 肩車

F. 比賽理論
1. 比賽得分罰分常用日文    2. 比賽條例      
3. 裁判口號    4. 場地設施
G.加強體能練習法  每次最少
1. 掌上壓40次    2. 仰臥起坐40次 3. 肩車起落30次
4. 左右單手背負投一分鐘轉身40次