九龍柔道會 Kowloon Judo Club

柔道示範     65招投技    29招固技    各級課程    投之形
 
四級(橙帶)約50堂完成課程 可考三級(綠帶)
A. 投技 Nage-waza 含日文讀音
1.小內割 (足技)
KOUCHI-GARI
2.支釣進足 (足技)
SASAE-TSURIKOMI-ASHI
3.小外割 (足技)
KOSOTO-GARI
4.送足掃 (足技)
OKURI-ASHI-HARAI
5.背負投 (手技)
SEOI-NAGE
6.釣進腰 (腰技)
TSURIKOMI-GOSHI
7.腰車 (腰技)
GOSHI-GHRUMA
8.巴投 (正捨身技)
TOMOE-NAGE
 
 
B. 固技 Katame-waza  含示範
1. 並十字絞 Nami-juji-jime   
2.
逆十字絞 Gyaku-juji-jime  
3.
片十字絞 Kata-juji-jime    
4. 送襟絞 Okuri-eri-jime
5.
腕挫十字固 Ude-hishigi-juji-gatame  
C. 投技應用
1. 防禦法    2. 連絡技    3. 反打技    4.基本組手
D. 固技應用
1. 基本動作技    2. 仰進攻法   3. 伏倒進攻法 
4. 加強寢技體能練習法
E. 比賽理論
1. 比賽得分罰分常用日文    2. 比賽條例   
3.
裁判口號    4. 場地設施
F. 加強體能練習  每次最少
1. 掌上壓30次    2. 仰臥起坐30次    3. 肩車起落20次
4. 左右單手背負投一分鐘轉身30次